Диетолог назвала пять продуктов, которые надолго обеспечивают чувство сытости

Диетолог-эндокринолог Юлия Грачева назвала пять продуктов, которые могут обеспечивать длительное чувство сытости: яйца, творог и греческий йогурт, бобовые, картофель и рыбу. По ее словам, для сытости важен не отдельный продукт, а сочетание компонентов в тарелке.

В качестве первого варианта врач выделила яйца. Она отметила, что это источник белка, который удобно готовить. По ее мнению, такой завтрак может быть более сытным, чем кофе с одним хлебцем, после которого голод возвращается уже через час.

Вторую группу составляют творог и греческий йогурт. Диетолог предлагает сочетать их с ягодами, фруктами, небольшим количеством орехов или семян.

Еще одним источником длительной сытости Грачева назвала бобовые — нут, фасоль и чечевицу. В них сочетаются белок и клетчатка.

В список также вошел картофель. Речь идет об отварном или запеченном картофеле, а не о картошке-фри. Врач рекомендует сочетать его с белком и овощами.

Пятым продуктом стала рыба. По словам диетолога, это белковый продукт, который можно сочетать с картофелем, рисом или овощами.

Главное — не искать один продукт «от голода». Сытость создает вся тарелка. Здесь важную роль играет разнообразие питания, а также главное не переедать.

Источник: kz.kursiv.media