Arıqlamaq istəyənlər üçün yeni araşdırma: Yatmaq vaxtı çəkiyə təsir edir
Nyu-York Universitetinin Rori Mayers adına Hemşirəlik Məktəbinin tədqiqatı göstərib ki, yatmağa gedilən vaxt yuxunun ümumi müddətindən daha güclü şəkildə çəki azalması ilə bağlıdır.
Yatmağa getdiyimiz vaxt artıq çəkidən qurtulmaq prosesində mühüm rol oynaya bilər. Yeni araşdırma göstərib ki, erkən yatmaq çəki itkisi ilə əlaqəli ola bilər və bu təsir gecə yuxusunun ümumi müddətindən asılı olmaya bilər.
Bu nəticə Nyu-York Universitetinin Rori Mayers adına Hemşirəlik Məktəbinin alimlərinin apardığı tədqiqatda üzə çıxıb. Tədqiqatçılar müəyyən ediblər ki, yuxuya getmə vaxtı maddələr mübadiləsi və çəkiyə nəzarət baxımından əvvəllər düşünüldüyündən daha əhəmiyyətli ola bilər.
Tədqiqatın rəhbəri, universitetin dosenti Syuzan Koul Mellon bildirib ki, çəki itkisini qiymətləndirərkən yalnız yuxunun müddətinə deyil, həm də insanın nə vaxt yatmağa getdiyinə diqqət yetirmək lazımdır.
Araşdırmada 21-64 yaş aralığında, diabetönü vəziyyəti olan 196 nəfər iştirak edib. İştirakçılar iki qrupa bölünüb. Birinci qrup səkkiz həftə ərzində həyat tərzinin yaxşılaşdırılması proqramında iştirak edib. İkinci qrupa isə bununla yanaşı, yuxu vərdişlərinin tənzimlənməsi ilə bağlı əlavə məsləhətlər və məşqlər təqdim olunub. İştirakçıların əksəriyyəti gecə altı saat yarımdan az yatırdı.
Tədqiqat zamanı yuxu vərdişlərinin dəyişdirilməsi qan qlükozası göstəricilərində nəzərəçarpan yaxşılaşma yaratmasa da, məlumatların təhlili maraqlı nəticə ortaya qoyub. Daha erkən yatmağa gedən iştirakçılarda çəki itkisi ilə əlaqə müşahidə edilib.
Alimlərin hesablamalarına görə, yatmağa getmə vaxtının hər saat erkən dəyişməsi səkkiz həftə ərzində orta hesabla 0,6 kiloqram çəki itkisi ilə əlaqələndirilib. Bu nəticə ümumi yuxu müddəti nəzərə alındıqdan sonra da özünü göstərib.
Tədqiqatçılar bu əlaqəni bir neçə amillə izah edirlər. Onların fikrincə, erkən yatmaq gecə saatlarında qidalanmanın qarşısını ala, süni işığa və ekranlara məruz qalma müddətini azalda bilər. Eyni zamanda, yuxu vaxtının bioloji ritmə uyğunlaşdırılması enerji mübadiləsinə və iştahanın tənzimlənməsinə müsbət təsir göstərə bilər.
Bununla belə, alimlər nəticələrin qəti qənaət kimi qəbul edilməməli olduğunu vurğulayırlar. Tədqiqat cəmi səkkiz həftə davam edib və yalnız diabetönü vəziyyəti olan şəxsləri əhatə edib. Buna görə əldə olunan nəticələrin bütün insanlara şamil edilməsi hələ mümkün deyil.
Mənbə: skynewsarabia.com
