Ортопед рассказал, чем можно заменить пробежки
Ортопед Андрей Литвиненко рассказал, что плавание, велосипед и пешие прогулки могут заменить пробежки тем, кому они противопоказаны. Специалист также перечислил состояния, при которых бег не рекомендуется.
Обновлено: 28 сентября, 2026 2:17 пп
Москва, 28 сентября 2026. Пешие прогулки, плавание и велосипед могут заменить пробежки тем, кому они противопоказаны, рассказал ортопед Андрей Литвиненко.
По его словам, плавание и велосипед подходят практически при любых состояниях, а пешие прогулки носят универсальный характер нагрузки и входят во все реабилитационные программы.
Плавание и велосипед допускаются практически при любых состояниях. Пешие прогулки — универсальный характер нагрузки, они входят во все реабилитационные программы. Хороша и лечебная физкультура, особенно в группах по 8–10 человек с инструктором.
Литвиненко отметил, что бег не рекомендуется людям с признаками ожирения. Заменить его, по словам ортопеда, можно пешими прогулками в течение нескольких часов — с перерывами, восполнением жидкости и обязательной диетой.
Кроме того, бег не рекомендуется при хронических заболеваниях опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы, если физическая нагрузка противопоказана. Ограничения касаются и недавних травм и реконструктивных операций.
После замены хрусталика до полугода, а то и года не рекомендуются бег и прыжки. При операциях на брюшной полости, грыжах бег может повышать внутрибрюшное давление и приводить к рецидиву. После эндопротезирования суставов бег тоже под запретом.
В качестве альтернативы пробежкам Литвиненко назвал плавание, велосипед, велотренажер, пешие прогулки и лечебную физкультуру.
Источник: ria.ru
